自信自律的人最有魅力

许嘉豪在比赛中获得冠军。

24岁开始接触健身，29岁凭着不懈努力，拿到个人的第一个比赛冠军，刘嘉豪在健身的领域上可谓大器晚成。正如他所说的，健身不仅是一种健康的运动，更是一种生活态度。让人在获得更强壮的体魄同时，变得更自律更加坚韧不拔。

痴情小伙为爱健身

今年29岁的刘嘉豪是板芙镇深湾村人，生性好动，喜欢打游戏、跳街舞。“我是一个喜欢运动和接受新事物的人”， 刘嘉豪说。

作为90后，刘嘉豪开始健身运动却是从24岁那年开始。当时的刘嘉豪身高1.73米，体重却只有55公斤,是个不折不扣的“豆芽菜”。

刘嘉豪的前女友嫌他体型瘦弱，开玩笑地对他说：“你那么瘦，不如去健身。”女友不经意的一句话，就让刘嘉豪走上了艰难的健身道路。

当时，刘嘉豪还在一间企业上班，白天忙完了一天的工作后，晚上回到家时，他稍作休息，就拿起哑铃、压力器等器械，开始练习健身，一练就是1小时。

“那时没有老师教，自己一边看视频，一边按照视频教学来做动作。”刘嘉豪说，对于没有健身基础的他，开始阶段很累很枯燥。他当时憋着一口气，坚持下来了，就是为了在女友面前证明自己，改变“豆芽菜”的形象。

在持续地锻炼了3个月后，刘嘉豪的努力得到了回报，健身初见成效，他练出了小曲线。之后，他又主动走进各大健身房，认识了很多健身朋友和教练。在他们帮助指导下，刘嘉豪改掉了健身动作不规范、训练安排不合理等毛病后，进步得很快。

在圈子里小有名气后，刘嘉豪先是在健身房当上巡场教练，之后又通过考试成为一名健身教练，开始他的健身教学和推广工作。

坚持一个月“油盐不进”

“健身不仅让我有更加强壮的身体，而且让我更加自信自律，自信自律的人生更丰盈。”说起健身带来的变化，刘嘉豪如是说。

刘嘉豪以前很喜欢玩游戏，有空总要玩上几个小时，有时甚至通宵达旦。为了有更多的时间参加训练、比赛，刘嘉豪戒了游戏，日子比以前过得更充实了。

刘嘉豪说，自律不仅体现在平时的按计划训练，还体现在比赛期间的饮食生活上。二年前，刘嘉豪二次参加了广州、中山举办的健美健身比赛，由于他训练的时间短，经验不足，虽然最后进入了比赛，但成绩不算理想。

因为不满意之前的成绩，比赛结束后，刘嘉豪暗下决心，制订了更加严格的训练计划，除工作外其他的时间全部用来进行训练。

为了能够在今年10月份珠海赛区举办的健美健身比赛中获得好成绩，他从上半年就开始准备训练，每天从6点钟的慢跑开始，一直到晚上的力量训练结束，一天坚持训练3个小时。赛前的大强度训练只是有点枯燥无味，其实最难熬的是赛前1个月的减脂行动。根据比赛组委会的要求，参赛运动员的体脂要在10%以下。

刘嘉豪为了在短时间将体脂减下来，他每天都按照规定的菜谱和规定食量，连着一个月吃没油没盐的水煮菜。“每顿都是水煮鸡胸肉和蔬菜，很难吃，我都差点坚持不下去了。”

同时，在比赛期间，为了让状态更好，刘嘉豪每天还要在口干舌燥，全身没有水分的情况下蒸桑拿。

最终，刘嘉豪克服种种困难，以优异的成绩在A组30人的比赛中获得冠军。“当时很激动，感觉前面的努力都没白费。”

刘嘉豪表示，这次只是华南地区不算大的比赛，拿到冠军是个人运动生涯中好的开始。接下来，他将请教有经验的老师、运动员，进行更加大强度的训练，争取在2年内获得全国冠军，向更多的人展示中山健美健身的成就。

作者：蔡伟强责任编辑：龙慧