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就在明天！珠海全新徒步活动，将在最美海岸线开走！超全攻略→
2022“迎新年！ 第四届最美海岸·珠澳同行” 珠海30公里徒步活动 将于12月31日上午鸣枪开走！
本次徒步采用 分时分批出发的方式， 参与的小伙伴们可要准时哦！ 徒步活动有不少注意事项， 都做好准备了吗？
今天， 《2022珠海30公里徒步攻略》来了！ 请注意查收，仔细阅读！
01、天气适宜 建议绿色出行
据珠海市气象台预报，12月31日徒步活动当天，晴转多云，晴朗干燥，有偏北风2~3级，气温12至20℃，适宜出游。
各位小伙伴记得做好防风、防晒、防紫外线措施，徒步过程中及时补水。
此外，因活动参与人数众多，起点周边车位不足，主办方建议大家绿色出行，尽可能选择公共交通。
公交车：有3A路、3路、10A路、10路、66路、68路、69路、85路、B20路、K1路、K3路等十余条公交经停“中山大学东”站点，下车稍稍移步就是徒步活动起点。
02、配合防疫工作 做好自身防护
根据新冠疫情防控形势，按照最新疫情防控要求，参加“迎新年！第四届最美海岸·珠澳同行”30公里徒步活动的市民全程规范佩戴口罩，做好个人健康防疫措施，履行防疫责任，做好自己健康的第一责任人。
“阳后”处于康复期的人员，不宜进行剧烈运动。徒步线路较长，不建议“阳康”人员报名参与。参与徒步活动的人员，需自行评估自己的身体状况，对自身健康负责。
出于您和他人的健康考虑，新冠核酸阳性或抗原阳性人员及其密接者将不能参加活动。
活动当天，请参与者提前30分钟到达活动场地，预留足够时间配合工作人员进行相关查验。
感谢您对珠海30公里徒步活动的支持和参与，疫情带来的一些不便，还望相互理解，相互配合。
03、徒步之前 做好热身
在长距离徒步前，先进行充分热身，这样才能更好地完成全程，并预防和减少身体损伤。
热身运动的好处：
① 帮助增加身体的核心温度，肌肉温度，使肌肉更松弛，更灵活；
② 增加心率次数和呼吸的深度与频率，从而让身体更高效的供氧燃脂，提升运动能力；
③ 增加血液流量，使氧气和营养更好地供给肌肉组织，优化运动表现，避免运动损伤。
04、多单位携手 提供安心保障
为提供更好的徒步体验，活动主办方单位——珠海传媒集团积极筹备、联合多家单位，在安全保障、医疗保障、沿途保洁、志愿服务等方面提供周全的服务。
特别提醒大家，本次徒步活动设有医疗站，市卫生健康局将安排医护人员和车辆现场待命，徒步中如有不适，可随时寻求帮助。
同时，多支志愿者队伍将沿途为徒步者提供必要的帮助。
珠海橄榄绿志愿服务中心成立于2016年，以弘扬社会正气、树立新时代新风、倡导奉献精神，促进社会和谐发展为活动宗旨，积极开展多种志愿活动项目。
该中心自成立以来，累计参与市民健身运动、国民体质监测、马拉松、海洋环保及抗疫救灾等志愿服务千余场次。
珠海爱心户外应急救援服务中心户外大队自组建以来以践行“救死扶伤，勇于奉献”的人道主义精神，坚持人民至上、生命至上，队伍正在向着正规化、标准化、专业化的方向发展。
现有注册志愿者270名，SRT绳索救援高级3人、初级山地救援技术证60人、中国红十字会救护师资24人、PADI救援潜水员6人、心理咨询师（博士）证1人，在2021年圆满完成了山野救援、水上救生、大型活动应急保障、应急救护知识普及等各项社会救助活动和多项政府下达的任务，为平安珠海建设作出了积极贡献。
以上就是本次 30公里徒步活动的全攻略， 祝徒步愉快！
最后， 提醒一下大伙： 走完全程，集齐打卡章， 别忘了在终点领取徒步纪念章哟
携家人，约好友， 迎冬日暖阳，看碧海蓝天， 走出健康，走出快乐， 一起迎接美好的2023！
来源：珠海特区报
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发表于 2022-12-30 15:13:35
发表于 2022-12-30 23:04:33