为什么冬天坦洲人会“冻手冻脚”？科普贴来了~

好  鬼  冻  啊  ！

朋友们，是我！

你最不想见到的“周一”啊

今天，你不仅被迫离开了被窝的怀抱

还得忍受冷空气对你“冻手冻脚”

坦洲网友：

虽然这并不是我的锅

（有本事你找“冷空气”那货说去）

但是，为了挽回我在大众心中的形象

我决定给大家支支招！

中医学观点认为，冰凉说明缺乏火力滋养。那么，火力来自哪里？来自气血。气血不够，火力自然不旺；气血够了，仍然不旺，就是燃烧动力不足了。

常见于以下几类人：

体重较轻、偏瘦的人：因为脂肪相对较少，热度容易散失；

贫血的人：血色素和红血球偏低，较易出现指尖部分血液循环不畅；

阳虚者：阳气是人体的动力，阳虚的人，气血再充足也利用不起来，这类人除了怕冷，还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状；

气血不足的人：气可以推动血液运行，血可以运载气，气血不足则推动无力，从而导致手脚冰凉。

如果除去季节、保暖、体重等因素，仍然手脚冰凉，要注意以下疾病存在的可能。

心脏功能不全

由于心脏衰弱，泵血能力减弱，无法使血液流到四肢末端。

神经功能失调

因自主神经功能紊乱，血管变细，导致末梢血液循环不良，体温调节机制紊乱。

甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足，基础代谢率下降，机体产热能力显著降低，因而手脚末梢冰凉。

改善手脚冰凉，要避免寒凉之食和思虑过度，最重要的是“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳”。

吃饱

进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉。冬季是进补的最佳时机，手脚冰冷的人应当抓住机会，适当吃一些温补的食物。如羊肉，坚果。适当吃辛辣的食物，如辣椒，胡椒等，可促进血液循环。

穿暖

冬季出门做好保暖措施，尤其是戴好围巾、帽子，记住千万不要露脚踝。冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物。手脚冰冷的人，穿着棉质袜，有助于脚部舒适，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

多运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。适当运动，寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后，稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，不容易发冷。

捂手泡脚

白天出门做好手部保暖，最好戴上手套；睡前泡脚可促进末梢血液循环，别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干。

晒太阳

晒晒太阳补充维生素D，暖和又健康。

手脚冰凉本身不是病

如果做到以上这些

手脚还是一直冰凉

甚至一年四季都如此

建议及时就医

排除疾病的可能性

温馨提示：

目前，中山市气象台发布的寒冷橙色预警仍在持续！

据中山市气象台预测，受新一股冷空气补充影响，我市阴天为主，局部偶有零星小雨，寒冷天气持续；预计12日至16日以晴到多云天气为主，气温逐步回升，早晚仍然寒冷。展望17日至18日起受新一股冷空气影响，气温再次明显下降，请做好各项防寒保暖工作。森林火险等级高，注意用火用电安全。受冷空气影响时，空旷处风力大，户外作业或活动需注意安全。

来源：中山市卫生健康局

手脚冰凉