中马准备好了您准备好了吗？

昨日，中马开始领取比赛物料。中午时分，不少选手赶过来领取。本报记者夏升权摄

12月24日，2017“逸仙杯”中山马拉松赛将鸣笛开跑。记者昨日从本届中马组委会获悉，经过近5个月的紧张筹备，本届中马各项工作进展顺利。本届赛事以“博爱中山城，活力马拉松”为主宣传口号，吉祥物为“中中”和“姗姗”。目前，赛事组织、安保、医疗等工作准备就绪，广大市民将在本周日迎接来自国内外1.5万名跑者。

■中马参赛包昨开始领取

昨天中午12时，中山市体育馆内，中马组委会开始发放参赛包，不少人利用中午下班时间前来领取。现场按照欢乐跑、女子半马和全马、男子半马和全马等发放。记者看到，大多数摊位前无需等待即可领取，只有男子半马的摊位需要排队，但速度比较快。

中马组委会相关负责人彭磊介绍，一般来说，周六下午是领取高峰，“很多外地跑友会来领取，所以建议本地跑友尽快在周五领取”。物料领取将于12月23日结束。

今年的参赛包里有参赛手册、青色背心式T 恤，还较贴心地放置了纸巾、乳贴和盐丸。

今年赛道上有什么亮点？彭磊介绍，在沿途赛道会安排20多个表演区，有醒狮表演、腰鼓队、篮球表演、肚皮舞、跆拳道、弦乐队等。此外，比赛完毕，为了及时疏散人流，组委会还与ofo小黄车联系，共计在终点附近投放2000辆小黄车。

■沿线将设20个移动公厕

记者昨日从市住建局了解到，市建局将在马拉松赛道沿线放置20 个移动公厕和80个大型垃圾桶，并做好赛前和赛后的保洁工作。

市住建局城管科科长陈敏杰说，为了做好2017年中山国际马拉松和节前相关管理工作，市住建局多次组织专项检查，内容包括2017“中马”赛道沿线周边的环境综合治理工作，包括路面修补、景观提升、环卫保洁等，并针对发现的问题进行落实整改。

截至12月21日下午，市政处已经对赛道沿线路灯完成检修，保证100%亮灯率，同时对路面进行检查，督促兴中道和中山路管线施工单位加班加点完成修复工作；市园林处对赛道沿线绿化进行美化，对防爬网、绿化喷头进行修复，同时对花基、草丛内垃圾进行全面清理，对行道树的干树枝及时清理；环卫处除了安排当日保洁外，将在12月22日凌晨、比赛当日凌晨对赛道进行清洗，保证赛道整洁，同时做好环卫工作预案，及时清洁赛后场地。

■31名医生将与跑者同跑

为了做好马拉松全程的安保工作，防止意外事件的发生，马拉松组委会还安排了安保跑者。程宏就是其中的一位马拉松警察护跑者。他告诉记者，如果遇到突发状况，他们不需要等指挥系统下命令，就会利用专业知识，把突发事件的影响降到最小。据悉，这次安保跑者成员以广东省内警察护跑者为主，其中中山前卫长跑协会的成员就有200多名，他们都是有长跑经验者。届时，他们会穿着印有“中国警察”的白底蓝字T 恤，为中马守护平安。

记者了解到，医疗保障方面，组委会已制定了周密详实的医疗保障方案，同时，还安排医生急救跑者为参跑者保驾护航。马拉松医生急救跑者苏圣贤介绍说，本届中马共招募了31名医生急救跑者，他们都是有丰富的赛道急救经验。“医生跑者是在跑者中间，和跑者近距离接触，所以万一跑者出现什么问题或者不舒服的情况下，医生急救跑者能够第一时间近距离地进行急救。”此外，赛道沿途设置了21个医疗点，配备了200多名医护人员，共计有20台救护车，配备除颤器约50台。配速员和医务跑者共计60多名。

■1600名志愿者将上岗服务

今年将有1600多名志愿者服务本届中马。

据介绍，为了让马拉松志愿者更好的为赛事选手提供志愿服务，由团市委统筹、市青志协 （市义工联）主办了一批中马赛事志愿服务培训。截至目前，赛事志愿服务培训已完成9场，这些培训是在中山职业技术学院、中山火炬职业技术学院、中山市技师学院、广东药科大学（中山校区）、电子科技大学中山学院、广东理工职业学院、市青志协（市义工联）总部、三乡镇青年志愿者协会展开，共约1600名志愿者完成培训。“2017年中马赛事志愿服务培训课程已全部完成，相信通过系统化的通识+专门培训课程，能让志愿者掌握到具备相关的技能和知识，为跑友们提供热情的服务。”团市委相关工作人员表示。

■75岁“老将”参加欢乐跑

今年75岁的郜云富是中山有名的马拉松爱好者。从2013年至今，郜伯已经在全国各地参加了20多个全程马拉松比赛。去年，郜伯是中马5小时的配速“兔子”，但是根据今年的规定，他不能再当配速员，只能参加5公里比赛。作为马拉松老将，郜伯告诉记者，他会在场上为选手做好“榜样”。

组委会相关专家表示，跑前准备工作很重要，从未长跑过的人在“中马”前几天可以适当地进行3公里至5公里的跑步训练；高水平的运动员在开跑前可以逐步降低训练量，降到平时训练量的40%—60%即可，但配速和训练强度不能降低。

在饮食方面，专家建议“中马”开跑的前几天，参赛者应降低肉类食入量，多补充些维生素和矿物质元素，还可以适当服用一些抗氧化剂。专家还表示，“中马”当天开赛的两个小时前应当吃完早餐，这样才能使参赛者的身体得到最好发挥。