坦洲论坛

搜索

[讨论] 简单登山注意事项

  [复制链接]
文仔 发表于 2009-2-13 22:54:30|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自广东

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转人潮网。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?注册

x
秋高气爽,与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身,不过登山前应采取一些措施以保护好自己不受伤害。

  1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人,慢性病患者,要谨慎留意身体状况,以免发生意外。

  2、事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。

  3、对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。

  4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。

  5、登山时思想要沉着,动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

  6、旅游登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林阴小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。

  7、要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。

  8、在山中遇到雷雨,不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。

  9、下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

  10、在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

     11、上山时身体重心斜向前移,下山时重心斜向后倾

     12、不管徒步还是登山,胸和腰都应挺直,把重心集中在腰部以上

     13、不要盲目去尝试自己没走过新线路,如果想尝试新线路,最好和有丰富经验的人一起走

     14,再有经验的老驴也可能有迷路的时候,这时候充足的饮用水、必要的食物和一个高品质的手电或头灯,就有可 能发挥你意想不到的作用

     15、在攀爬一些稍微高难度的山峰和徒步稍有危险性的路线时,一个专业的小药箱和一把小巧的军刀是你必要
全部回复7 显示全部楼层
msn 发表于 2009-2-13 22:58:30|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
嗯,喜欢登山的朋友要注意啦!
贞贞713 发表于 2009-2-14 08:55:16|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
学着吾少野!
一文字 发表于 2009-2-17 12:12:23|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
登山都需要噶咩啊,哈哈,要噶,安全至上
一文字 发表于 2010-2-2 08:54:43|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
我觉里D垃圾贴,应该可以处理一下啊
feizheng123321 发表于 2011-3-4 09:52:12|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
军刀……边度有得卖…
abbie 发表于 2012-1-30 17:59:56|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
落山噶时候仲几钟意跑...原来咁样唔好
小宇nihao 发表于 2013-5-23 15:53:36|来自:广东省中山市 | 显示全部楼层 | 来自广东
现在好少做运动了,好想去登山呢,可是这么久不有登过了,只能自己去爬个小山了,跟大伙爬几个小时肯定是受不了的。{:5_210:}

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条



























联系客服 关注微信 下载APP 返回顶部 返回列表